Atunci când îți oferi câteva minute pentru tine, nu este nevoie să obții o anumită stare. Poți privi acest timp ca pe o pauză în care observi ceea ce este deja prezent.
Alege un moment care încape în ziua ta
Un început mic poate fi mai ușor de păstrat. Alege un interval în care nu te grăbești și un loc în care te simți confortabil. Poți sta pe un scaun, cu sprijin pentru spate, fără să cauți o postură perfectă.
Renunță la ideea de a face totul corect
Dacă apar gânduri, le poți observa fără să te cerți cu tine. Nu trebuie să golești mintea și nici să compari experiența de astăzi cu cea de ieri. Dacă exercițiul devine inconfortabil, poți deschide ochii, te poți mișca sau te poți opri.
Lasă loc și după meditație
Înainte să revii la activități, observă camera din jur și felul în care te simți. Poți nota o propoziție: „În acest moment, observ…” Nu este nevoie să tragi concluzii mari din fiecare practică.
O practică pe care o alegi
Pachetul Manifestare & Abundență conține meditații ghidate pe care le poți asculta în ritmul tău. Dacă vrei să afli mai multe despre conținut și acces, poți cere detalii înainte să alegi.
Descoperă pachetul de meditații