O pagină de jurnal poate fi un loc în care nu trebuie să impresionezi pe nimeni. Poți scrie simplu, în propoziții neterminate, fără să corectezi și fără să cauți un răspuns frumos.
Alege o singură întrebare dintre cele de mai jos. Lasă-ți câteva minute și observă ce apare.
1. Ce simt acum, dincolo de „sunt bine”?
Încearcă să numești experiența fără să o judeci. Poate există mai multe stări în același timp. Le poți lăsa pe pagină așa cum sunt.
2. De ce am nevoie astăzi?
Odihnă, o conversație, puțină ordine, un răspuns clar? Notează o nevoie concretă, nu ceea ce crezi că ar trebui să îți dorești.
3. Unde am spus „da” când voiam să spun „nu”?
Alege o situație recentă. Ce ai fi vrut să exprimi? Cum ar putea suna o formulare simplă și respectuoasă?
4. Ce am făcut deja pentru mine?
Observă și gesturile mici: o pauză, o cerere de ajutor, o conversație sinceră. Nu este nevoie ca un lucru să fie spectaculos pentru a conta pentru tine.
5. Care este un pas mic pe care îl aleg?
Încheie cu ceva realizabil. Poate fi un telefon, câteva minute de liniște sau o întrebare pe care vrei să o adresezi cuiva.
Dacă îți place să explorezi prin întrebări și exerciții, cartea „Spiritualitatea între iluzie și adevăr” include invitații la introspecție alături de experiența personală a autoarei.
Descoperă cartea